第十八章 提升与负重训练
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2026-01-28 更新
刹那间。
一股陌生的肌肉记忆，开始在陈升体内生成。
他站在原地，细细体会消化着升级带来的变化。
再次睁开眼睛，
眼中登时闪过欣喜神色。
随后，
陈升身体立刻动了起来，开始演练三体桩。
技能还未升级前，陈升站三体桩还需要时刻集中精神，去控制着每一处的肌肉与呼吸节奏。
但现在，
这些动作要点，劲力变化，呼吸节奏，已经融入到他的肌肉中。
不需要特地去调节，身体便会本能地按照最佳的方式运行着。
明朗的夜空中。
陈升站在阳台，再度闭上眼睛。
他的动作，虽然与之前没什么两样。
但整个人的气质，却在一瞬间，发生了某种奇妙的变化。
陈升完全沉浸在三体桩中。
一个小时。
两个小时。
三个小时。
在忘我的修行中，时间迅速流逝。
此时，
在陈升家隔壁，
许子文提着打扫工具，从屋内走出。
他抬头看向陈升家。
当即便发现了，正闭着眼睛做三体桩的陈升。
银色的月光落在陈升身上。
拂过的轻风，吹动着他的衣诀。
俨然一副高人做派。
许子文忍不住停下手中的动作，就这么怔怔地看着陈升，似乎生怕自己的脚步声打扰到对方。
也就在这时。
陈升缓缓睁开眼睛。
下一秒。
他仿佛感应到什么。
唰地一声。
陈升迅速转头，看向楼下许子文。
在月光的反射下，他眼中绽开一丝银光。
哐当！
许子文被这突如其来的注视吓了一跳，手中的簸箕直接掉在地上。
金属撞击的声音，瞬间打破夜晚的宁静。
也将陈升一副高人的气质瞬间打破。
“卧槽！”
在耳边炸开的刺耳声音，令他惊叫一声，身上的鸡皮疙瘩瞬间炸起。
“对不起对不起！”
见状，
许子文连忙双手合十，遥遥向陈升道歉。
“我刚才看陈小哥你练武，不小心看入迷了。”
“叨扰到你，真的对不起。”
陈升也随之回过神，连连摆手。
“没事没事。”
“许老师这么晚去哪？”
他对许子文的第一印象还不错，加上对方也认真道歉，陈升自然不会在意。
“晚上没事干，我想去打扫下坟地。”
闻言，
陈升看向许子文的目光中，顿时变得有些怪异起来。
大晚上扫坟地。
该说他胆子大呢，还是脑子缺根弦呢。
“那许老师你先忙吧，我就不打扰了。”
陈升急着检查自己的练功成果。
向许子文挥手告别后，他便直接走进屋内。
许子文原本还打算说些什么。
见陈升似乎没有深谈的打算，只能悻悻作罢。
只是，
在许子文的脑海里，依旧会不时浮现方才陈升练功的模样。
当时陈升的模样，说是隐居的武林高手，他都信。
自己这位邻居，好像挺不一般的。
找机会拜访一下吧。
如此想着，许子文再度提起簸箕，顺着小路朝坟地走去。
-----------------
陈升回到客厅，第一时间瘫坐在沙发上。
方才刚从忘我状态中脱离，他压根就感觉不到疲惫。
如今放松下来，
他仿佛能身体各处肌肉散发而出的哀鸣声，仿佛身体都快散架。
休息一会后，
陈升才唤出面板，查看着自己这次练功的成功。
“哈！”
这一看。
陈升差点高兴得从沙发上跳起。
如果不是身体无力的话。
【陈升】
【力量：1.22】
【敏捷：1.10】
【体质：1.3】
【技能点：0.34】
力量体质双属性全部上涨0.1.
敏捷属性也上涨0.09。
自陈升拥有面板以来，这是他提升最大的一次。
而这，
仅仅只是练习一次三体桩后提升的结果。
陈升看了眼时间。
现在是晚上八点。
他一般睡觉的时间，在晚上十点左右。
等身体恢复后，再做一点基础的力量训练，洗个澡，时间就差不多了。
陈升就这样瘫在沙发上，等待着体力恢复。
同时，他思考着接下来的训练计划。
拥有三体桩后，日常的力量训练以及体能训练，他也不打算放下。
三体桩效果虽强，但十分消耗气血，陈升不可能一整天狂练不止。
但与三体桩相比较，这些训练的提升效率都有点低了。
力量训练还好。
只要陈升不断提升重量以及组数，效果还勉强能跟得上。
体能训练的话。
现在陈升费劲巴拉地跑个十几二十公里，也就跟锻炼三体桩两小时差不多，而且还只能提升体质属性。
“要不.....负重训练？”
陈升突然想到。
既然跑步比较消耗时间，自己为什么不能增加负重跑呢。
在增加重量的情况下，不仅体能消耗会增加，还能顺带锻炼肌肉。
想到就做，
陈升直接打开网上商城，挑选起负重装备。
很快，他便看好一件负重背心以及绑腿和要带，并直接下单。
这种负重背心是可调节的。
通过增减负重块，最多可达到负重100kg。
配合绑腿以及腰带，短时间内应该够自己用。
商城的配送速度很快。
陈升这边刚下单没多几分钟，物流信息便显示正在出仓中。
预计明天上午，就可以送达。
放下手机。
感觉身体已经稍微恢复一些的陈升再次来到阳台。
如今身体素质大涨，他便决定不再做训练计划，而是能做多少做多少，最大限度地提升身体素质。
一个半小时后。
陈升坐在阳台的地板上，一边吹着凉风，一边等待着紧绷的身体缓和。
俯卧撑，两百个。
仰卧起坐，一百七十个。
深蹲，三百个。
力量属性上涨0.05。
体质与敏捷各自上涨0.01.
随着如今陈升的锻炼强度加大，
每次锻炼时，也不再只是提升单一属性，而是会连带着其他属性一起提升。
短暂休息几分钟。
陈升便从地上爬起。
靠着阳台边缘，他看向楼下。
许子文的房间，依旧是漆黑一片。
也不知道是睡了，还是没回家。
陈升并没有过多在意，只是单纯地看一眼，便直接回到屋内。
来到浴室。
陈升看着镜子内的自己，脸上不禁浮现一丝喜色。
如今他的身体，早已经不是几日前那副皮包骨的模样。
表皮之下，肌肉的轮廓若隐若现。
虽然还无法与那些肌肉壮汉相比，但在正常人的行列中，已经算是不错的。
面色也不再像早上那般惨白，而是恢复正常人的血色。
这其中，元气汤功不可没。
一切都朝着越来越好的方向不断发展着。
陈升洗完澡，吹过头发后，便直接回到房间。
躺到床上，身体随之松懈下来。
不多时，
他便沉沉睡去。
一股陌生的肌肉记忆，开始在陈升体内生成。
他站在原地，细细体会消化着升级带来的变化。
再次睁开眼睛，
眼中登时闪过欣喜神色。
随后，
陈升身体立刻动了起来，开始演练三体桩。
技能还未升级前，陈升站三体桩还需要时刻集中精神，去控制着每一处的肌肉与呼吸节奏。
但现在，
这些动作要点，劲力变化，呼吸节奏，已经融入到他的肌肉中。
不需要特地去调节，身体便会本能地按照最佳的方式运行着。
明朗的夜空中。
陈升站在阳台，再度闭上眼睛。
他的动作，虽然与之前没什么两样。
但整个人的气质，却在一瞬间，发生了某种奇妙的变化。
陈升完全沉浸在三体桩中。
一个小时。
两个小时。
三个小时。
在忘我的修行中，时间迅速流逝。
此时，
在陈升家隔壁，
许子文提着打扫工具，从屋内走出。
他抬头看向陈升家。
当即便发现了，正闭着眼睛做三体桩的陈升。
银色的月光落在陈升身上。
拂过的轻风，吹动着他的衣诀。
俨然一副高人做派。
许子文忍不住停下手中的动作，就这么怔怔地看着陈升，似乎生怕自己的脚步声打扰到对方。
也就在这时。
陈升缓缓睁开眼睛。
下一秒。
他仿佛感应到什么。
唰地一声。
陈升迅速转头，看向楼下许子文。
在月光的反射下，他眼中绽开一丝银光。
哐当！
许子文被这突如其来的注视吓了一跳，手中的簸箕直接掉在地上。
金属撞击的声音，瞬间打破夜晚的宁静。
也将陈升一副高人的气质瞬间打破。
“卧槽！”
在耳边炸开的刺耳声音，令他惊叫一声，身上的鸡皮疙瘩瞬间炸起。
“对不起对不起！”
见状，
许子文连忙双手合十，遥遥向陈升道歉。
“我刚才看陈小哥你练武，不小心看入迷了。”
“叨扰到你，真的对不起。”
陈升也随之回过神，连连摆手。
“没事没事。”
“许老师这么晚去哪？”
他对许子文的第一印象还不错，加上对方也认真道歉，陈升自然不会在意。
“晚上没事干，我想去打扫下坟地。”
闻言，
陈升看向许子文的目光中，顿时变得有些怪异起来。
大晚上扫坟地。
该说他胆子大呢，还是脑子缺根弦呢。
“那许老师你先忙吧，我就不打扰了。”
陈升急着检查自己的练功成果。
向许子文挥手告别后，他便直接走进屋内。
许子文原本还打算说些什么。
见陈升似乎没有深谈的打算，只能悻悻作罢。
只是，
在许子文的脑海里，依旧会不时浮现方才陈升练功的模样。
当时陈升的模样，说是隐居的武林高手，他都信。
自己这位邻居，好像挺不一般的。
找机会拜访一下吧。
如此想着，许子文再度提起簸箕，顺着小路朝坟地走去。
-----------------
陈升回到客厅，第一时间瘫坐在沙发上。
方才刚从忘我状态中脱离，他压根就感觉不到疲惫。
如今放松下来，
他仿佛能身体各处肌肉散发而出的哀鸣声，仿佛身体都快散架。
休息一会后，
陈升才唤出面板，查看着自己这次练功的成功。
“哈！”
这一看。
陈升差点高兴得从沙发上跳起。
如果不是身体无力的话。
【陈升】
【力量：1.22】
【敏捷：1.10】
【体质：1.3】
【技能点：0.34】
力量体质双属性全部上涨0.1.
敏捷属性也上涨0.09。
自陈升拥有面板以来，这是他提升最大的一次。
而这，
仅仅只是练习一次三体桩后提升的结果。
陈升看了眼时间。
现在是晚上八点。
他一般睡觉的时间，在晚上十点左右。
等身体恢复后，再做一点基础的力量训练，洗个澡，时间就差不多了。
陈升就这样瘫在沙发上，等待着体力恢复。
同时，他思考着接下来的训练计划。
拥有三体桩后，日常的力量训练以及体能训练，他也不打算放下。
三体桩效果虽强，但十分消耗气血，陈升不可能一整天狂练不止。
但与三体桩相比较，这些训练的提升效率都有点低了。
力量训练还好。
只要陈升不断提升重量以及组数，效果还勉强能跟得上。
体能训练的话。
现在陈升费劲巴拉地跑个十几二十公里，也就跟锻炼三体桩两小时差不多，而且还只能提升体质属性。
“要不.....负重训练？”
陈升突然想到。
既然跑步比较消耗时间，自己为什么不能增加负重跑呢。
在增加重量的情况下，不仅体能消耗会增加，还能顺带锻炼肌肉。
想到就做，
陈升直接打开网上商城，挑选起负重装备。
很快，他便看好一件负重背心以及绑腿和要带，并直接下单。
这种负重背心是可调节的。
通过增减负重块，最多可达到负重100kg。
配合绑腿以及腰带，短时间内应该够自己用。
商城的配送速度很快。
陈升这边刚下单没多几分钟，物流信息便显示正在出仓中。
预计明天上午，就可以送达。
放下手机。
感觉身体已经稍微恢复一些的陈升再次来到阳台。
如今身体素质大涨，他便决定不再做训练计划，而是能做多少做多少，最大限度地提升身体素质。
一个半小时后。
陈升坐在阳台的地板上，一边吹着凉风，一边等待着紧绷的身体缓和。
俯卧撑，两百个。
仰卧起坐，一百七十个。
深蹲，三百个。
力量属性上涨0.05。
体质与敏捷各自上涨0.01.
随着如今陈升的锻炼强度加大，
每次锻炼时，也不再只是提升单一属性，而是会连带着其他属性一起提升。
短暂休息几分钟。
陈升便从地上爬起。
靠着阳台边缘，他看向楼下。
许子文的房间，依旧是漆黑一片。
也不知道是睡了，还是没回家。
陈升并没有过多在意，只是单纯地看一眼，便直接回到屋内。
来到浴室。
陈升看着镜子内的自己，脸上不禁浮现一丝喜色。
如今他的身体，早已经不是几日前那副皮包骨的模样。
表皮之下，肌肉的轮廓若隐若现。
虽然还无法与那些肌肉壮汉相比，但在正常人的行列中，已经算是不错的。
面色也不再像早上那般惨白，而是恢复正常人的血色。
这其中，元气汤功不可没。
一切都朝着越来越好的方向不断发展着。
陈升洗完澡，吹过头发后，便直接回到房间。
躺到床上，身体随之松懈下来。
不多时，
他便沉沉睡去。