第三章 锻炼与属性提升
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2026-01-28 更新
“小哥，我这人说话比较直，你别见怪。”
“不过你这体格，确实需要好好练练。”
“只是，不能乱练，最好是在专业人士的......”
前往健身区的路上，杰克教练在陈升耳旁不断劝说。
言下之意，就是陈升必须请个教练，否则乱练容易出事，也没有效率。
陈升只当没听见。
别问，问就是穷。
见陈升似乎并没有请私教的打算，杰克教练的态度顿时冷淡下来。
八成又是三分钟热度的人。
想到这里，他便不再言语。
二人在沉寂的氛围中前行着。
很快，便来到健身区。
“教练！”
一个穿着运动装的黄毛小胖子在看到杰克教练后，便热情地举起手。
原本一脸冷淡的杰克，迅速露出熙和的笑容。
“阿伟，今天来这么早啊。”
二人寒暄几句后，
黄毛阿伟便将目光落在陈升身上。
“这是....”
“哦，这是新会员，今天跟着一起练。”
杰克教练看向陈升。
“这位是阿伟，是刚跟我一个月的会员。”
“他原本也比你好不了多少，现在锻炼一个月，身形已经干练很多了。。”
随着杰克教练的介绍，阿伟咧嘴一笑，弓起一只手臂，运动服下顿时显露出疑似肌肉的轮廓。
“你确定不买一个月私教课吗？”
面对杰克的询问，陈升坚定地摇头。
先不说这私教课一个月要四千，贵得离谱。
他有破限之身在，根本不需要教练时刻调整训练方案，只要有个基础的锻炼常识，身体素质就能够一直上涨。
根本就不需要私教课。
见此，
杰克教练彻底放弃了陈升。
“我们练什么你就跟着练就行了。”
他的神情迅速转为冷淡。
也不理会陈升有何反应，直接领着黄毛阿伟朝跑步机走去。
陈升耸了耸肩，并不在意，随即跟上去。
“教练，这人啥情况？”
阿伟低声向杰克问道。
他看出杰克的态度有些不对劲。
“不用理他，这种货色顶多三次，就不会再来了。”
闻言，
阿伟顿时明白。
他从锻炼开始，已经坚持一个月有余。
对于这种凭着一时新鲜感来，完全没有坚持的人，他同样看不上。
他不再将注意力放在陈升身上，与杰克探讨起了今天的训练计划。
来到跑步区。
“你们先热身一下，每人四十分钟。”
“我一会再过来。”
说吧，杰克教练直接离开。
陈升看着全是英文的跑步机，一脸茫然。
好在他及时看向黄毛阿伟那边，这才有模学样地启动跑步机，并调整好固定速度。
十几分钟后。
“嗬——”
面色苍白的陈升靠着跑步机，不断喘着粗气，两条腿肚子也在不断打颤。
俨然一副筋疲力尽的模样。
看得黄毛阿伟一愣一愣的。
这人是来搞笑的吧？
这才跑了二十分钟不到，就这副德行，健哪门子身。
“跑步也不是什么人都能跑的。”
“小心把身体跑坏。”
阿伟嗤笑一声
但他没有注意到的是，
一旁的陈升，在休息几分钟后，面上便迅速恢复血色，呼吸也变得平缓。
自己的体力，似乎在快速恢复？
带着疑惑，陈升唤出面板。
【力量：0.86】
【敏捷：0.92】
【体质：0.92】
体质属性上升了0.01.
难道是体质属性的上升，会顺便恢复体力？
那自己以后岂不是成了永动机？
锻炼带动属性提升，提升带动体力恢复继续锻炼。
并且锻炼效果还是恒定的。
如此想着，
陈升对未来愈发期待，脸上也不由地浮现出笑容。
接下来，
他并不打算继续跑步。
以自己现存的体力，再跑也无法令属性再度提升，倒不如保留一点体力，留给接下来的训练。
二十分钟很快过去。
杰克教练再度归来。
面红耳赤的黄毛阿伟正从跑步机走下。
一旁的陈升，已经恢复些许血色，不再像之前那副凄惨的样子。
见此一幕，杰克教练下意识地以为，陈升跑了一会便直接偷懒。
心中的鄙夷愈发加重。
他直接无视陈升，对着阿伟露出笑容。
“走吧，去力量训练。”
“好。”
二人一同朝着力量区走去。
陈升则默默地跟在身后。
他不在乎对方个是否看得起自己。
反正自己是来锻炼身体的，又不是来交朋友的。
在接下来的一个小时里。
杰克教练帮助阿伟进行了各种力量训练，
陈升也在一旁进行了同样的训练。
奈何，他与阿伟的差距实在过大。
对方不论是举哑铃，还是推胸，至少都是20kg起步。
至于陈升，
哑铃，他只举得起10kg的。
推胸更是只能举得起那根杠子，多加一片重量片都不行。
而每组十二下的训练，陈升仅仅只坚持两组，便感觉关节酸得不行。
其他的训练项目，亦是如此。
杰克教练则将注意力完全放在阿伟身上。
对于陈升完全不管不顾。
陈升数次厚着脸皮，想询问对方关于姿势的问题，也被尽数无视。
“小伙子，你这基础太差了。”
“平时还是要想办法多吃点，保证身体有足够营养摄入，不然贸然练下去身体是会垮掉的。”
“还有你做的这些训练，动作一定要对，呼吸也要有节奏。”
这时，一个光头大汉似乎是看不下去，走到陈升身边指导道。
这个大汉足足比陈升高一个头，身上更是堆满大块肌肉。
“强哥，咱们健身房不允许私下教会员的。”
看到有人帮助陈升，杰克教练连忙说道。
只是这位大汉的身份似乎并不简单，杰克教练说这话时，给人一种底气不足的感觉。
强哥更是双目一瞪。
“不服啊？”
“不服叫你老板来找我！”
“我早他妈看不惯你这副德行，再逼逼我明天就去跟你老板谈！”
闻言，
杰克教练顿时焉了下去。
只是在强哥看不到视角里，恶狠狠地瞪了陈升一眼。
对此，陈升直接无视。
“小哥，你放心练，以后只要我在健身房，你的训练我来带。”
“你叫我强哥就行了。”
强哥的胸膛拍得砰砰响。
“谢谢强哥。”
陈升笑着点头。
随后，
在强哥的指导下，陈升再次做起训练，顿时察觉到明显的差距。
做动作的时候，酸胀的不再是关节，而是肌肉。
他能清楚地感觉到，自己哪一块肌肉正在发力。
虽然每个动作，他都只能用最轻的重量，做个两三组。
但一点点的累积，他相信自己会一次比一次强。
半小时后，
陈升告别强哥，从健身房走出。
他第一时间打开面板。
果不其然，力量属性也上涨了0.01.
原本还有些酸胀感的手臂，此刻也已经恢复许多。
陈升唯一担心的，便是第二天起来肌肉是否会酸痛。
不过这不是现在就能得知的。
一切看明天。
陈升看了眼时间。
自己在健身房待了两个多小时，现在时间已经来到中午十一点多。
正好是吃午饭的时间。
想起强哥所说的，要保证有充足的营养。
陈升四下观望，很快便锁定了一家牛肉火锅店。
他当即迈开脚步。
“来四盘雪花牛肉，四盘吊龙，四盘牛肉丸，四盘羊肉......”
听着连串的菜名，服务员愣了一下。
“客人您几个人?”
“就我一个，你放心上，我吃不完会打包的。”
闻言，服务员没有再多问，直接便给陈升下单。
“不过你这体格，确实需要好好练练。”
“只是，不能乱练，最好是在专业人士的......”
前往健身区的路上，杰克教练在陈升耳旁不断劝说。
言下之意，就是陈升必须请个教练，否则乱练容易出事，也没有效率。
陈升只当没听见。
别问，问就是穷。
见陈升似乎并没有请私教的打算，杰克教练的态度顿时冷淡下来。
八成又是三分钟热度的人。
想到这里，他便不再言语。
二人在沉寂的氛围中前行着。
很快，便来到健身区。
“教练！”
一个穿着运动装的黄毛小胖子在看到杰克教练后，便热情地举起手。
原本一脸冷淡的杰克，迅速露出熙和的笑容。
“阿伟，今天来这么早啊。”
二人寒暄几句后，
黄毛阿伟便将目光落在陈升身上。
“这是....”
“哦，这是新会员，今天跟着一起练。”
杰克教练看向陈升。
“这位是阿伟，是刚跟我一个月的会员。”
“他原本也比你好不了多少，现在锻炼一个月，身形已经干练很多了。。”
随着杰克教练的介绍，阿伟咧嘴一笑，弓起一只手臂，运动服下顿时显露出疑似肌肉的轮廓。
“你确定不买一个月私教课吗？”
面对杰克的询问，陈升坚定地摇头。
先不说这私教课一个月要四千，贵得离谱。
他有破限之身在，根本不需要教练时刻调整训练方案，只要有个基础的锻炼常识，身体素质就能够一直上涨。
根本就不需要私教课。
见此，
杰克教练彻底放弃了陈升。
“我们练什么你就跟着练就行了。”
他的神情迅速转为冷淡。
也不理会陈升有何反应，直接领着黄毛阿伟朝跑步机走去。
陈升耸了耸肩，并不在意，随即跟上去。
“教练，这人啥情况？”
阿伟低声向杰克问道。
他看出杰克的态度有些不对劲。
“不用理他，这种货色顶多三次，就不会再来了。”
闻言，
阿伟顿时明白。
他从锻炼开始，已经坚持一个月有余。
对于这种凭着一时新鲜感来，完全没有坚持的人，他同样看不上。
他不再将注意力放在陈升身上，与杰克探讨起了今天的训练计划。
来到跑步区。
“你们先热身一下，每人四十分钟。”
“我一会再过来。”
说吧，杰克教练直接离开。
陈升看着全是英文的跑步机，一脸茫然。
好在他及时看向黄毛阿伟那边，这才有模学样地启动跑步机，并调整好固定速度。
十几分钟后。
“嗬——”
面色苍白的陈升靠着跑步机，不断喘着粗气，两条腿肚子也在不断打颤。
俨然一副筋疲力尽的模样。
看得黄毛阿伟一愣一愣的。
这人是来搞笑的吧？
这才跑了二十分钟不到，就这副德行，健哪门子身。
“跑步也不是什么人都能跑的。”
“小心把身体跑坏。”
阿伟嗤笑一声
但他没有注意到的是，
一旁的陈升，在休息几分钟后，面上便迅速恢复血色，呼吸也变得平缓。
自己的体力，似乎在快速恢复？
带着疑惑，陈升唤出面板。
【力量：0.86】
【敏捷：0.92】
【体质：0.92】
体质属性上升了0.01.
难道是体质属性的上升，会顺便恢复体力？
那自己以后岂不是成了永动机？
锻炼带动属性提升，提升带动体力恢复继续锻炼。
并且锻炼效果还是恒定的。
如此想着，
陈升对未来愈发期待，脸上也不由地浮现出笑容。
接下来，
他并不打算继续跑步。
以自己现存的体力，再跑也无法令属性再度提升，倒不如保留一点体力，留给接下来的训练。
二十分钟很快过去。
杰克教练再度归来。
面红耳赤的黄毛阿伟正从跑步机走下。
一旁的陈升，已经恢复些许血色，不再像之前那副凄惨的样子。
见此一幕，杰克教练下意识地以为，陈升跑了一会便直接偷懒。
心中的鄙夷愈发加重。
他直接无视陈升，对着阿伟露出笑容。
“走吧，去力量训练。”
“好。”
二人一同朝着力量区走去。
陈升则默默地跟在身后。
他不在乎对方个是否看得起自己。
反正自己是来锻炼身体的，又不是来交朋友的。
在接下来的一个小时里。
杰克教练帮助阿伟进行了各种力量训练，
陈升也在一旁进行了同样的训练。
奈何，他与阿伟的差距实在过大。
对方不论是举哑铃，还是推胸，至少都是20kg起步。
至于陈升，
哑铃，他只举得起10kg的。
推胸更是只能举得起那根杠子，多加一片重量片都不行。
而每组十二下的训练，陈升仅仅只坚持两组，便感觉关节酸得不行。
其他的训练项目，亦是如此。
杰克教练则将注意力完全放在阿伟身上。
对于陈升完全不管不顾。
陈升数次厚着脸皮，想询问对方关于姿势的问题，也被尽数无视。
“小伙子，你这基础太差了。”
“平时还是要想办法多吃点，保证身体有足够营养摄入，不然贸然练下去身体是会垮掉的。”
“还有你做的这些训练，动作一定要对，呼吸也要有节奏。”
这时，一个光头大汉似乎是看不下去，走到陈升身边指导道。
这个大汉足足比陈升高一个头，身上更是堆满大块肌肉。
“强哥，咱们健身房不允许私下教会员的。”
看到有人帮助陈升，杰克教练连忙说道。
只是这位大汉的身份似乎并不简单，杰克教练说这话时，给人一种底气不足的感觉。
强哥更是双目一瞪。
“不服啊？”
“不服叫你老板来找我！”
“我早他妈看不惯你这副德行，再逼逼我明天就去跟你老板谈！”
闻言，
杰克教练顿时焉了下去。
只是在强哥看不到视角里，恶狠狠地瞪了陈升一眼。
对此，陈升直接无视。
“小哥，你放心练，以后只要我在健身房，你的训练我来带。”
“你叫我强哥就行了。”
强哥的胸膛拍得砰砰响。
“谢谢强哥。”
陈升笑着点头。
随后，
在强哥的指导下，陈升再次做起训练，顿时察觉到明显的差距。
做动作的时候，酸胀的不再是关节，而是肌肉。
他能清楚地感觉到，自己哪一块肌肉正在发力。
虽然每个动作，他都只能用最轻的重量，做个两三组。
但一点点的累积，他相信自己会一次比一次强。
半小时后，
陈升告别强哥，从健身房走出。
他第一时间打开面板。
果不其然，力量属性也上涨了0.01.
原本还有些酸胀感的手臂，此刻也已经恢复许多。
陈升唯一担心的，便是第二天起来肌肉是否会酸痛。
不过这不是现在就能得知的。
一切看明天。
陈升看了眼时间。
自己在健身房待了两个多小时，现在时间已经来到中午十一点多。
正好是吃午饭的时间。
想起强哥所说的，要保证有充足的营养。
陈升四下观望，很快便锁定了一家牛肉火锅店。
他当即迈开脚步。
“来四盘雪花牛肉，四盘吊龙，四盘牛肉丸，四盘羊肉......”
听着连串的菜名，服务员愣了一下。
“客人您几个人?”
“就我一个，你放心上，我吃不完会打包的。”
闻言，服务员没有再多问，直接便给陈升下单。